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東莞膳食公司闡述膳食纖維的食物有哪些?

文章出處:新聞中心 責(zé)任編輯:廣東山農(nóng)農(nóng)業(yè)集團(tuán)有限公司 發(fā)表時間:2019-03-21
  東莞膳食公司闡述膳食纖維,指不易被消化的食物營養(yǎng)素,在消化系統(tǒng)中有吸收水份的作用。膳食纖維主要是非淀粉多糖的多種植物物質(zhì),包括纖維素、木質(zhì)素、甲殼質(zhì)、果膠、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等,通常分為非水溶性膳食纖維及水溶性膳食纖維兩大類。它是健康飲食不可缺少的物質(zhì),纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能,纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除,保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。

東莞膳食公司告訴你富含膳食纖維的食物有:
1
富含膳食纖維的食物首推的就是筍了,筍的主要成份就是粗纖維
2
排在筍后面的還有就是薯類了,比如紅薯,紫薯等
3
此外芹菜的膳食纖維含量也是數(shù)一數(shù)二的
4
蔬菜里還有茄子的膳食纖維含量很高,別看它軟塌塌的哦~
5
富含膳食纖維的蔬菜,還有一樣不得不提的就是牛蒡,它除了富含膳食纖維,還有各種豐富的礦物質(zhì)。
6
水果中無花果的膳食纖維含量很高,每240克含6.6克膳食纖維。
7
除了以上這些,綠葉菜,豆類都富含膳食纖維,平時可以多多食用。
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